Manfaat Minyak Magnesium & Cara Menggunakannya

Bahkan dengan diet makanan nyata yang bergizi, sulit untuk mendapatkan magnesium yang kita butuhkan dari makanan saja. Magnesium adalah salah satu dari sedikit suplemen yang saya ambil setiap hari dan saya sering menggunakan semprotan minyak magnesium topikal pada kulit saya.

Mengapa magnesium penting untuk kesehatan secara keseluruhan? Banyak orang tidak mendapatkan cukup mineral vital yang digunakan tubuh untuk ratusan reaksi. Setiap sel dalam tubuh membutuhkan magnesium dalam beberapa cara! Sangat penting untuk kesehatan tulang, gigi, otot, saraf, dan sendi serta untuk tidur yang optimal dan pengurangan stres.

Lebih banyak tidur dan lebih sedikit stres? Daftarkan saya!

Mengapa kita kekurangan magnesium?

Kekurangan magnesium tersebar luas karena banyak dari kita memiliki faktor gaya hidup yang secara aktif menghabiskan kadar magnesium kita. Ini termasuk kurang tidur, kelebihan stres, atau alkohol/kafein/konsumsi gula. Selain itu, banyak sumber magnesium alami habis. Tanah kita memiliki lebih sedikit magnesium karena penggunaan pestisida yang berlebihan dan tinggi. Sistem penyaringan air juga menghilangkan banyak magnesium yang terjadi secara alami dalam air.

Lautan masih merupakan sumber magnesium murni dan mineral murni, tetapi kita tidak semua memiliki akses harian ke pantai. Minyak magnesium transdermal adalah cara yang mudah dan efektif untuk meningkatkan kadar magnesium.

Manfaat Minyak Magnesium

Ribuan penelitian melibatkan terapi magnesium dalam beberapa bentuk. Studi -studi ini mengevaluasi efek mineral penting ini pada segala hal mulai dari kesehatan kulit hingga diabetes dan hipertensi.

Salah satu cara mudah yang saya temukan untuk meningkatkan kadar saya adalah transdermal (atau melalui kulit) dengan minyak magnesium ini. Semprotkan saja setelah mandi atau mandi, biarkan rendam, dan Anda selesai! Ini cepat, dan mudah, dan melewati sistem pencernaan untuk penyerapan.

Ada juga suplemen magnesium yang dapat diambil secara internal. Saya suka campuran minuman magnesium seperti ketenangan alami atau yang dari Jigsaw Health. Akhir -akhir ini, saya juga sangat menyukai yang ini dari bioptimizer yang memadukan 7 jenis magnesium yang sangat dapat diserap.

Namun, beberapa orang mengalami kesulitan menyerap magnesium secara internal. Jika Anda mengalami kesulitan meningkatkan asupan magnesium Anda dengan suplementasi oral, maka penggunaan topikal dapat membantu. Dalam pengalaman saya, ada baiknya untuk bersepeda kedua metode untuk memastikan penyerapan.

Inilah sebabnya saya menjadikan minyak magnesium bagian reguler dari rutinitas saya:

1. Tingkat magnesium yang lebih baik

Jelas, tujuan menggunakan minyak magnesium adalah untuk meningkatkan kadar magnesium kami. Sebuah studi 2010 oleh Herbal Research Center menunjukkan lebih dari 25 persen peningkatan kadar magnesium seluler. Peserta studi menggunakan magnesium pada kulit mereka selama 12 minggu. Terapi magnesium transdermal termasuk magnesium rendam (seperti rendam kaki) dan semprotan magnesium.

Saya menganggap ini sebagai bentuk dasar asuransi gizi karena sangat sulit untuk mendapatkan magnesium dari makanan dan air.

2. Kulit yang lebih halus

Saya suka menggunakan minyak magnesium untuk kulit yang lebih sehat bersama dengan menyikat kering. Saya mengeringkan sikat di pagi hari dan sering menggunakan semprotan magnesium. Rutinitas ini membantu kulit saya tetap halus dan bebas breakout. Orang dengan kulit sensitif harus dimulai dengan minyak magnesium encer dan bekerja sesuai kulit mereka.

3. Kurangnya nyeri otot

Banyak atlet bersumpah magnesium untuk pemulihan pasca-latihan dan sakit otot. Bahkan mereka yang bukan atlet tingkat tinggi dapat memperoleh manfaat dari menggunakan magnesium setelah latihan. Studi menunjukkan semprotan magnesium dapat membantu mengurangi nyeri otot dan mengisi kembali kadar magnesium yang hilang karena keringat. Saya juga menemukan itu bagus untuk kram kaki dan kram otot yang dapat membuat anak -anak (dan orang dewasa!) Bangun di malam hari.

4. Lebih sedikit sakit kepala dan migrain

Ada banyak penelitian tentang pentingnya magnesium untuk sakit kepala dan bantuan migrain. Studi menunjukkan orang yang memiliki kadar magnesium yang baik memiliki lebih sedikit sakit kepala dan migrain. Jika Anda merasakan satu datang, kadang -kadang minum air dan minum magnesium sudah cukup untuk membuatnya pergi. Ini adalah berita bagus bagi mereka yang tidak menginginkan efek samping yang datang dengan penghilang rasa sakit konvensional!

5. Gula Darah Balanced

Ada juga sedikit penelitian tentang magnesium dan gula darah yang seimbang. Ini mungkin karena beberapa alasan. Terlalu banyak gula menghabiskan kadar magnesium kita. Memiliki kadar gula darah dan insulin yang tidak seimbang dapat menghabiskan magnesium. Ini, pada gilirannya, membuatnya lebih sulit untuk menyeimbangkan gula darah dan insulin.

Magnesium tidak mengobati ketidakseimbangan diabetes atau gula darah. Namun, magnesium dapat menjadi bagian penting dari pendekatan holistik untuk pengelolaan gula darah.

6. Risiko lebih rendah dari tekanan darah dan hipertensi

Rumah sakit secara rutin menggunakan magnesium IV sebagai perawatan akut untuk tekanan darah tinggi. Sebagian besar dari kita tidak memberi diri kita IV magnesium di rumah. Dan sampai saat ini belum ada banyak informasi yang terdokumentasi dengan baik tentang suplemen magnesium dan tekanan darah.

Meta-analisis 2016 menemukan bahwa magnesium dapat membantu secara signifikan mengurangi tekanan darah. Analisis ini menemukan manfaat dengan dosis lebih dari 370 miligram setiap hari. Jadi seseorang mungkin perlu melengkapi baik secara internal maupun transdermal untuk mendapatkan manfaat.

7. Tidur yang lebih tenang

Ada alasan bagus pemandian garam Epsom sering digunakan untuk relaksasi. Magnesium mungkin memiliki efek menguntungkan pada reseptor GABA di otak. Ini memungkinkan kita untuk rileks dan tidur dengan mudah dan mungkin lebih dalam. Magnesium juga membantu memperbaiki kaki gelisah di malam hari untuk tidur malam yang lebih baik.

Penting untuk dicatat bahwa segmen kecil orang tampaknya memiliki efek sebaliknya dan bangun setelah mengambil magnesium. Orang -orang ini harus, tentu saja, tidak menggunakan magnesium di malam hari.

Cara menggunakan minyak magnesium

Semprotkan lengan, kaki, dan perut setiap hari. Saya menggunakan 10-20 semprotan hampir setiap hari. Biasanya menyebabkan sensasi kesemutan beberapa kali pertama Anda menggunakannya, yang normal. Seharusnya memudar setelah beberapa kali, tetapi Anda dapat mencairkannya dengan lebih banyak air jika mengganggu.

Setelah mengaplikasikan, tinggalkan pada kulit atau buci setelah 20-30 menit. Saya biasanya melamar setelah mandi dan kemudian menggunakan pelembab atau lotion bar sekitar 5 menit kemudian. Jika perasaan lengket di kulit Anda mengganggu Anda, cobalah melamar di malam hari sebelum tidur ketika Anda tidak akan menyadarinya atau sebelum mandi dan bilas.

Ini adalah formulasi minyak magnesium favorit saya. Jika Anda tipe DIY, Anda juga dapat membuat sendiri dengan serpihan magnesium! Ketika saya tidak memiliki minyak magnesium, saya dikenal untuk membuatnya! Coba resep mudah ini.

Cara alami lainnya untuk mendapatkan magnesium

Sementara magnesium memang memiliki banyak manfaat yang terdokumentasi dengan baik, itu hanya sebagian kecil dari banyak nutrisi yang kita butuhkan. Suplementasi magnesium sangat bagus tetapi harus merupakan tambahan dari diet makanan nyata seperti yang dimaksudkan alam!

Beberapa makanan memiliki magnesium, meskipun jumlahnya menurun karena kualitas tanah yang buruk dan pertanian berlebihan. Makanan yang memiliki magnesium termasuk:

FAQ Minyak Magnesium

Posting ini telah menghasilkan ratusan komentar dan pertanyaan. Saya sudah mencoba menjawab yang paling umum di sini:

Mengapa ini disebut minyak saat tidak ada minyak di dalamnya?

Pertanyaan bagus. Ini sebenarnya adalah larutan mineral magnesium yang sangat jenuh. Ketika berjalan pada kulit, rasanya seperti minyak dan dinamai “Minyak Magnesium” karena alasan ini. Membingungkan? Sedikit … tapi saya tidak datang dengan namanya. Bahkan merek komersial minyak magnesium menggunakan istilah itu.

Jenis magnesium apa yang terbaik?

Dari penelitian yang saya temukan, magnesium klorida tampaknya merupakan bentuk yang paling mudah diserap dan paling tidak menjengkelkan. Juga mudah untuk menemukan beberapa untuk dibeli. (Ini adalah merek yang saya gunakan.)

Apakah garam Epsom akan bekerja?

Saya menemukan semprotan garam epsom terlalu pengeringan tapi saya suka mandi garam epsom. Perbedaannya adalah bahwa garam epsom adalah magnesium sulfat dan dapat lebih mengering dan tidak menyerap dengan mudah ke kulit.

Bisakah saya menggunakan bubuk suplemen magnesium oral untuk membuat magnesium transdermal?

Tidak! Bentuk untuk penggunaan internal mengiritasi kulit. Ini juga akan meninggalkan film putih dan membuat kekacauan besar. Saya tidak merekomendasikannya.

Apakah baik untuk menambahkan kalsium ke semprotan juga?

Saya tidak mau. Secara teori, Anda bisa dan itu akan larut dengan baik, tetapi itu akan meninggalkan film putih di kulit. Dan kalsium tidak mudah diserap melalui kulit. Banyak orang mendapatkan banyak kalsium dan tidak cukup magnesium, jadi ini berpotensi tidak akan bermanfaat.

Bisakah ini masuk dalam botol plastik?

Secara teori ya dan itu harus bekerja dengan baik. Saya lebih suka kaca bila memungkinkan, terutama karena botol kaca sudah tersedia sekarang. Anda dapat menemukan botol semprot kaca di sini.

Bisakah saya menggunakan ini pada bayi/anak -anak/hewan peliharaan saya?

Tanyakan penyedia layanan kesehatan/dokter hewan Anda untuk memastikan sebelum menggunakan produk apa pun pada anak atau hewan peliharaan. Yang mengatakan, saya menggunakan semprotan magnesium ini pada anak -anak saya di malam hari untuk membantu mereka tidur lebih nyenyak.

Bisakah saya menggunakan magnesium saat hamil/menyusui?

Suplemen seperti magnesium umumnya dianggap bermanfaat selama kehamilan dan saat menyusui, tetapi periksa dengan bidan atau dokter Anda jika Anda memiliki masalah. Saya telah menggunakannya melalui beberapa kehamilan dengan hasil yang bagus.

Ini seharusnya meningkatkan tidur, jadi mengapa tampaknya membuat saya terjaga?

Ada sekelompok kecil orang yang memiliki reaksi sebaliknya dengan magnesium. Sementara itu mempromosikan tidur nyenyak bagi banyak orang, beberapa kesulitan tidur selama beberapa jam setelah mengonsumsi magnesium. Setelah beberapa percobaan, saya menemukan bahwa saya bagian dari kelompok ini dan lebih baik mengambil magnesium di pagi hari.

Mengapa minyak ini menyebabkan pembakaran/kesemutan bagi sebagian orang?

Salah satu teori adalah bahwa mereka yang kekurangan memiliki reaksi kesemutan atau pembakaran terhadap minyak magnesium. Saya perhatikan sepertinya lebih mengganggu saya pada awalnya tetapi saya segera menyesuaikan diri dan tidak memiliki masalah dengan itu. Namun, saya tidak memiliki ilmu pengetahuan untuk mendukung teori kekurangan. Saya juga menemukan bahwa minyak magnesium khusus ini tidak menggelitik atau membakar sama sekali.

Bagaimana dengan menambahkan minyak esensial ke dalam campuran?

Ada beberapa risiko yang terkait dengan minyak esensial tertentu tetapi beberapa juga bisa sangat bermanfaat. Menambahkan beberapa tetes minyak aman kulit yang umumnya (seperti lavender atau oranye manis) menambahkan aroma yang bagus dan beberapa manfaat kesehatan. Seperti biasa, lakukan riset sendiri dan minta aromaterapis yang memenuhi syarat untuk setiap nasihat kesehatan yang dipersonalisasi.

Bisakah ini digunakan sebagai deodoran?

Ya! Saya memiliki resep terpisah untuk deodoran semprot yang pada dasarnya adalah resep ini. Bahkan semprotan ini dengan karya -karyanya sendiri sangat bagus untuk saya sekarang. Anda juga dapat mencoba deodoran roll-on magnesium ini dengan bubuk magnesium.

Sudahkah Anda mencoba magnesium untuk membantu mengurangi stres atau meningkatkan tidur? Pernah mencoba membuat sendiri? Bagikan di bawah!